Testosteroni on tärkeä hormoni, jonka vaikutus miesten elämään sekä fyysisellä että psyykkiselläkin tasolla on suuri. Iän myötä testosteronitaso laskee, kuitenkin viime vuosina matalia testotasoja on mitattu myös yhä nuoremmilla miehillä. Vuosien 1999 ja 2016 välillä eli vain 17 vuodessa, nuorten miesten testosteronitasot ovat laskeneet jopa 25%. Testosteronivaje ei siis ole vain vanhojen herrojen ongelma, vaan nykyään se koskettaa yhä nuorempia.
Näin testosteronivaje oireilee
Testosteroni vaikuttaa miesten lihasvoimaan, mielentilaan ja seksuaalisuuteen.
Testosteronia kutsutaan mieshormoniksi, koska sen lisääntyminen teini-iässä saa kehon muuttumaan miehekkäämmäksi. Toisaalta testosteronivaje saa aikaan muutoksia, jotka voivat tuntua yleisenä voimien heikkenemisenä. Yhtenä huomattavimpana muutoksena pidetään rasvakudoksen määrän lisääntymistä. Matala testosteroni ilmenee väsymyksenä — fyysinen harjoitus tuntuu ylitsepääsemättömän raskaalta ja treenistä huolimatta lihasmassa ei kartu.
Mielen tasolla matala testosteroni ilmenee väsymyksenä ja inspiraation puutteena. On keskittymisvaikeutta, ärtyisyyttä ja alakuloisuutta, jopa masennusta. Testosteroni vaikuttaa myös makuuhuoneessa ja matalat testot heikentävät itsevarmuutta ja libidoa. Morning wood katoaa :/
Testosteronin vihollinen numero yksi
Ylipainoa pidetään yhtenä testosteronivajeen tärkeimmistä syistä. Toisaalta ylipainoisilla testosteronitaso on alhaisempi, mutta toisaalta matala testosteronitaso johtaa rasvakudoksen muodostumiseen. Syntyy noidankehä, jossa matala testosteronitaso ruokkii rasvakudosta ja toisinpäin. Lopulta rasvakudos, etenkin tulehduksellisessa ja insuliiniresistantissa tilassa saa aikaan testosteronin aromatisoinnin estradioliksi. Estradioli kuuluu estrogeenihormonien ryhmään ja yksi sen vaikutuksista miehen kehossa on rasvakudoksen lisääntyminen. Toinen estradiolin näkyvä ilmentymä on man-boobsien eli miestissien.
Massachusettsissa tehdyssä miesten ikääntymistutkimuksessa todettiin, että ylipainoisen miehen testosteronivaje vastaa jopa noin kymmentä vuotta ikälisää normaalipainoiseen nähden. On myös osoitettu, että painonpudotus vaikuttaa testosteronitasoja nostavasti suhteessa siihen, kuinka paljon hoikistumista on saatu aikaan.
Testosteronivaje ja stressi
Kortisoli on toinen testosteronin suurimmista vihollisista. Kortisoli tunnetaan myös stressihormonina. Vaaran uhatessa elimistö tuottaa kortisolia, joka aktivoi sen pakene tai taistele -tilaan. Tämän lisäksi kortisoli vaikuttaa sydämen lyöntitiheyteen, verensokerin tasoon ja kehon energiatuotantoon. Kortisoli on osa ihmisen luonnollista hormonitasapainoa, mutta stressaavassa tilanteessa kortisolin tuotanto lisääntyy, mikä ei ole suotuisaa testosteronitasojen näkökulmasta.
Lisääntynyt kortisolin tuotanto nimittäin heikentää testosteronitasoja. Tämä tapahtuu kolmella tavalla:
- hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja kivesten yhteistoiminta häiriintyy (HPT) ja siten heikentää testosteronin tuotantoa
- aivolisäkkeen tuottaman luteinisoivan hormonin (LH) tuotanto vähenee. Tämä hormoni aktivoi testosteronin tuotantoa kiveksissä
- testosteronin aromatisointi estrogeeniksi kiihtyy
Stressaavien asioiden välttäminen ja pitkäaikaisesta stressistä eroon pyrkiminen on siis hyväksi myös testosteronille.
Tärkeä akseli
Testosteronin tuotanto tapahtuu kiveksissä, mutta sen tuotantoa ohjaavat aivot. Puhutaan HPT-akselista, jonka osat ovat aivojen hypotalamus, aivolisäke ja kivekset. HPT-akseli säätelee testosteronin tuotantoa ja sen määrää veressä. Monissa tilanteissa testosteronin puute johtuu iän, ylipainon tai stressin kaltaisista tekijöistä. On myös mahdollista, että matala testosteronitaso johtuu HPT-akselin toiminnan häiriöstä, jossa aivolisäke ei kunnolla käynnistä testosteronin tuotantoa kiveksissä. Tämänkaltaisissa tilanteissa yleensä turvaudutaan testosteronin korvaushoitoon.
Testosteronivaje haltuun — mistä liikkeelle
Aiemmin tässä tekstissä on puhuttu testosteronivajeen oireista ja asioista, jotka ovat haitaksi testoille. Mikäli epäilet, että sinulla on madaltunut testotaso, on aivan aluksi hyvä käydä verikokeissa, jotta ei liikuta vain tunnepohjalta.
Testosteronivajeen korjaamiseksi on eri vaihtoehtoja. Lääketieteen tarjoama testosteronin korvaushoito (TRT) on joskus suositeltu tapa, mutta se ei ole ongelmaton. TRTn myötä luteinisoivan hormonin (LH) ja follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) tuotanto pienenee. LH ja FSH ovat oleellisia osasia, koska ne kiihdyttävät testosteronin luonnollista tuotantoa. Testosteroninkorvaushoito myös aikaansaa kivesten kutistumista ja voi heikentää lisääntymiskykyä. Muita TRTn mahdollisia sivuvaikutuksia ovat estradiolin määrän lisääntyminen, kasvojen turpoaminen, uniapnea ja muutenkin unen laadun heikkeneminen.
- ruokavalio
- riittävä uni
- liikunta
Nämä lääkkeet luonnostaan poistavat testosteronin vihollisten vaikutusta ja luovat pohjan suuremmalle tyytyväisyydelle ja paremmalle elämänlaadulle. Seuraavassa artikkelissa tutkitaan lähemmin näitä kolmea lääkettä ja puhutaan muista luonnollisista menetelmistä testosteronivajeen korjaamiseksi.
Lähteet:
Urology Times
National Library of Medicine
Balance My Hormones
Harvard Health Publishing
The Testosterone consultant on X
